ليس حلوًا جدًا: مشكلة السكر
تتزايد حالات السمنة، ويشير الخبراء إلى العديد من العوامل التي تساهم في ذلك، بما في ذلك نمط الحياة الخامل، وقضاء وقت طويل أمام الشاشات، والنظام الغذائي. هذا الشهر، أصدرت الأكاديمية الأمريكية لطب الأطفال بيانًا بيانًا يحدد السكر كأحد الأسباب الرئيسية، قائلاً: "إن الاستهلاك المفرط للسكريات المضافة، خاصة من المشروبات السكرية، يشكل تهديدًا صحيًا خطيرًا للأطفال والمراهقين".
استفد من قوة اختبار VO2 Max
إذا كنت تتابع كمية الكربوهيدرات التي تتناولها، وتقيس وقت دوراتك، ونادراً ما تنسى جهاز FitBit في المنزل، فأنت تدرك بالفعل أهمية جمع البيانات الصحية. لكن الاختبار الذي كان يستخدم في السابق في المختبرات فقط للرياضيين النخبة، أصبح الآن يوفر بيانات لياقة بدنية أكثر فاعلية لأي شخص، سواء كنت من عشاق كرة الريشة أو من هواة الماراثون. فوائد اختبار VO2 max تتجاوز مجال التمرينات الرياضية بكثير — يمكنك الحصول على معلومات قيمة حول مخاطر الإصابة بالأمراض، ومستوى الطاقة، وحتى الاحتياجات الغذائية.
هل يظهر قلبك علامات التقدم في السن؟
When you throw on some acid wash jeans, pull your hair into a scrunchie, or press play on that Rolling Stones playlist, some could say you’re “showing your age.” But science today indicates that our outward appearances and (sometimes vintage) preferences only tell us so much about what’s going on inside.
أفضل 20 مدونة عن الصحة واللياقة البدنية لعام 2019
هل مر شهر يناير بسرعة كبيرة؟ هل تشعر أنك متأخر عن أهدافك في مجال الصحة واللياقة البدنية؟ هل تشعر أحيانًا أن هناك الكثير من المعلومات ولا تعرف إلى أين تتجه؟ لا تقلق، فأنت لست وحدك. لتسهيل عليك البقاء على قمة أدائك ومواكبة أحدث المستجدات، قمنا بتجميع أفضل 20 مدونة في مجال الصحة واللياقة البدنية لتتابعها هذا العام.
