هل مر شهر يناير بسرعة كبيرة؟ هل تشعر أنك متأخر عن أهدافك في مجال الصحة واللياقة البدنية؟ هل تشعر أحيانًا أن هناك الكثير من المعلومات ولا تعرف إلى أين تتجه؟ لا تقلق، فأنت لست وحدك. لتسهيل عليك البقاء على قمة أدائك ومواكبة أحدث المستجدات، قمنا بتجميع أفضل 20 مدونة في مجال الصحة واللياقة البدنية لتتابعها هذا العام.
1. MyFitnessPal
يديرها أحد أكبر العلامات التجارية العالمية في مجال اللياقة البدنية، لذا فليس من المستغرب أن تضم وفرة من الموارد المتعلقة بالصحة واللياقة البدنية. يمكنك العثور هنا على كل شيء بدءًا من أفكار الوصفات إلى أحدث اتجاهات التمارين الرياضية وحتى مراجعات منتجات اللياقة البدنية، لذا تأكد من إضافة هذا المدونة إلى قائمة المواقع التي تزورها باستمرار.
2. ACE
إذا كنت تبحث عن مقالات على مستوى الخبراء تعتمد بشكل كبير على البيانات العلمية لدعم ادعاءاتها، فلا تبحث عن غير مدونة المجلس الأمريكي للتمارين الرياضية. نظرًا لأن جميع المعلومات الواردة فيها يتم إنتاجها من قبل متخصصين مشهورين في هذا المجال، فلا داعي للقلق بشأن مصداقية المحتوى.
3. توني جنتلكور
إذا كنت تبحث عن مدونة للياقة البدنية لتبقيك متحمسًا ومركزًا على تحقيق أهدافك الصحية، فابدأ بتصفح محتوى مدونة توني جنتلكور. تحتوي المدونة على عبارات تحفيزية واقتباسات ملهمة لمساعدتك على المثابرة في رحلتك نحو اللياقة البدنية، بالإضافة إلى نصائح وإرشادات بسيطة ومباشرة حول اللياقة البدنية.
4. جيسي كنيلاند
غالبًا ما ترتبط الصراعات المتعلقة بصورة الجسد بأهداف الصحة واللياقة البدنية، لكن جيسي كنيلاند مكرسة لمساعدة النساء على تحدي العادات العقلية السلبية وتعزيز ثقتهن بأنفسهن مع تحسين لياقتهن البدنية. هذا المدونة مخصصة لتحسين الصحة العقلية والبدنية، لذا ستجدين مجموعة متنوعة من المقالات حول التغذية واللياقة البدنية والصحة العقلية مع توجه إيجابي تجاه الجسد.
5. تجربة اللياقة البدنية الكبرى
في بعض الأحيان، لا نبحث عن مقالات تفصيلية وتقنية للغاية من خبراء اللياقة البدنية الذين يبدون خاليين من العيوب، بل نبحث عن قصص شخصية ويمكننا التعاطف معها تجعلنا نشعر وكأننا نتواصل مع صديق حول نجاحات ومصائب مشتركة في مجال اللياقة البدنية — ومنشورات شارلوت المبهجة والمرحة تناسب هذا الوصف تمامًا. إذا كنت تشعر بالوحدة قليلاً في طريقك نحو أسلوب حياة أكثر صحة، فإن The Great Fitness Experiment سيجعلك تشعر وكأن شارلوت بجانبك!
6. mindbodygreen
عندما نركز على هدف أو جانب معين من رحلتنا نحو الصحة واللياقة البدنية، غالبًا ما نجد أنفسنا في حالة من ضيق الأفق ونهمل جوانب أخرى من صحتنا. هذا المدونة هي العلاج المناسب لعقولنا التي تركز على جانب واحد فقط: mindbodygreen هو مورد شامل حقًا يدعو إلى العافية الشاملة، بما في ذلك الصحة العاطفية والروحية إلى جانب الصحة البدنية.
7. تناسب كل شيء
كلير، مؤلفة كتاب Fitting It All In، بدأت مدونتها وسط مشاعر العزلة والارتباك بعد فترة وجيزة من تعافيها من اضطراب في الأكل. من خلال المدونة، تمكنت من مشاركة قصتها وتقديم الدعم للآخرين الذين يعانون من مشاكل الصحة العقلية والبدنية. بعد سنوات، أصبحت طالبة في السنة الرابعة في كلية الطب ولديها وقت فراغ قليل — مدونتها مليئة بالنصائح والإرشادات حول كيفية إدخال الصحة واللياقة البدنية في أنماط حياتنا المليئة بالضغوط مع الحفاظ على صحتنا العقلية أيضًا.
8. أفوكادو
يدير هذا المدونة اثنان من الأشخاص الذين يصفون أنفسهم بأنهم "مهووسون بالصحة" التقيا في موعد عبر تطبيق Tinder وتواصلوا مع بعضهما البعض بسبب شغفهما المشترك بالحياة الصحية، ويهدف هذا المدونة إلى تثقيف القراء حول كيفية إنقاص الوزن بطريقة آمنة وصحية. إذا كنت تبحث عن وصفات، أو لديك أسئلة حول المكملات الغذائية، أو ببساطة لا تعرف كيف تبدأ في العمل على تحقيق هدفك في إنقاص الوزن، فإن Avocadu هو المكان المناسب لك.
9. اليوغا مع أدريان
سواء كنت مبتدئًا في ممارسة اليوغا أو كنت تستفيد من فوائدها منذ سنوات، فإن Yoga with Adriene هو مورد رائع يهدف إلى مساعدة القراء على تحقيق أقصى استفادة من ممارستهم. يتضمن المدونة مجموعة كبيرة من تمارين اليوغا المجانية التي تهدف إلى تحقيق أهداف متنوعة لا حصر لها، من تخفيف التوتر واستعادة المرونة إلى حرق السعرات الحرارية والدهون.
10. عقلية WOD
تعلم كيفية التعامل مع التوتر والضغط أمر أساسي للتقدم نحو صحة أفضل بشكل عام. تكرس Mentality WOD جهودها لمساعدتك على تحسين ليس فقط أداءك في رياضة CrossFit ولكن أيضًا نجاحك في حياتك اليومية خارج صالة الألعاب الرياضية. إذا كنت تشعر أنك وصلت إلى مرحلة ركود في تقدمك في اللياقة البدنية، فقد يكون التدريب العقلي هو ما تحتاجه للوصول إلى المستوى التالي.
11. طماطم الصيف
لقد سمعنا أو قرأنا جميعًا أن "عضلات البطن تصنع في المطبخ" أو أنه من المستحيل التغلب على النظام الغذائي السيئ بممارسة الرياضة. يهدف موقع Summer Tomato إلى تقديم النصائح والاقتراحات لإعادة تشكيل عاداتك الغذائية بطرق تساعدك على تحقيق أهدافك في صالة الألعاب الرياضية بشكل أكثر كفاءة. ويعد أسلوب المحتوى المريح والشخصي ميزة إضافية!
12. اللياقة البدنية في المدينة
تنطوي الحياة الصحية في البيئة الحضرية على مجموعة من التحديات الفريدة. يستهدف برنامج "اللياقة البدنية في المدينة" المهنيين العاملين في المناطق الحضرية الذين يسعون إلى الهروب من ضغوط الحياة من خلال اتباع نظام غذائي وممارسة الرياضة. الوصفات وموارد اللياقة البدنية رائعة، لكن صور الطعام الرائعة وحدها كفيلة بجذب انتباهك!
13. الهروب من ريس
سيللي، الصوت وراء Running Off The Reese's، هي عداءة ماراثون ومتحمسة للياقة البدنية، ولكنها تستمتع أيضًا بتناول الأطعمة الشهية في حياتها اليومية. إذا كان هذا يشبهك، فستتعاطف مع منشوراتها الواقعية التي تصف تجاربها مع الحياة الصحية اليومية.
14. الحياة من DailyBurn
في بعض الأحيان، قد يبدو تعلم وإجراء تغييرات على نمط حياتنا مهمة شاقة للغاية. هذا المدونة من DailyBurn هي طريقة رائعة للبدء، خطوة بخطوة، بدلاً من الشعور بالإرهاق. وهي تتناول كل ما يتعلق بالصحة واللياقة البدنية، من الوصفات إلى نصائح النوم إلى مراجعات المنتجات.
15. Breaking Muscle
سواء كنت من محبي التمارين الهوائية المتحمسين، أو من ممارسي اليوغا، أو لاعب كمال أجسام تنافسي، أو أي شيء بين ذلك، فإن هذا المدونة تحتوي على محتوى ثري ومفيد سيساعدك على الوصول إلى مستويات جديدة في تمارينك. وتعد الأدلة التفصيلية التي تشرح كيفية أداء العديد من التمارين والتمرينات المختلفة بشكل صحيح ذات قيمة خاصة: فهي مكتوبة من قبل مدربين محترفين ومدربين شخصيين ذوي خبرة، على عكس أدلة التمارين والتمارين التي ستجدها في العديد من المواقع المماثلة الأخرى.
16. شوكولاتة مغطاة كاتي
أن تكون بصحة جيدة لا يعني بالضرورة أنه لا مكان للحلويات في نظامك الغذائي، بل يتطلب الأمر فقط القليل من الإبداع. يقدم موقع Chocolate Covered Katie وصفات وأفكار مبتكرة للاستمتاع بأطباق شهية تتناسب تمامًا مع نمط حياتك الصحي بدلاً من إفساده.
17. إيليت سبورتس نيوترشن
هل تبحث عن معلومات حول نظام غذائي جديد سمعت عنه للرياضيين المبتدئين؟ هل تبحث عن نصائح غذائية مصممة خصيصًا للرياضيين النخبة؟ تقدم أنجي، أخصائية التغذية في Eleat Sports Nutrition، وصفات ونصائح ومقالات على مدونتها التي يجب أن تكون قراءة إلزامية للرياضيين من أي مستوى مهارة أو خلفية.
18. الحياة المتوازنة
روبن لونغ هي أم لأربعة أطفال ومدربة لياقة بدنية، لذا فهي على دراية تامة بالمصاعب التي تواجهها النساء في محاولتهن إيجاد الوقت لممارسة الرياضة في خضم جداول أعمالهن المزدحمة. مدونتها مليئة بتمارين الباريه والبيلاتس المجانية، ونصائح حول نمط الحياة، ووصفات مغذية تهدف إلى جعل أهداف الصحة واللياقة البدنية أكثر قابلية للتحقيق بالنسبة للنساء المشغولات.
19. إمكانية التغيير
قد يبدو إجراء تغييرات على روتيننا الصحي والرياضي بمثابة معركة شاقة، وقد يكون تحويل هذه التغييرات إلى عادات دائمة أصعب من ذلك. يركز هذا المدونة على تقديم النصائح والإرشادات اللازمة للقيام بذلك، إلى جانب قصص نجاح ملهمة تحفزك على تحقيق أهدافك.
20. Well+Good
تتطور صناعة الصحة واللياقة البدنية باستمرار، وإذا كنت تحب البقاء على اطلاع بأحدث اتجاهات اللياقة البدنية ونصائح الحياة الصحية، فإن Well+Good هو المدونة المناسبة لك. تتناول المقالات أحدث التطورات في جميع جوانب العافية، بدءًا من نصائح السفر المستدام إلى مكملات الطاقة الطبيعية.
