إحدى عجائب القرن الحادي والعشرين هي كمية الموارد المتاحة لنا عبر الإنترنت. يمكننا التسوق والقراءة وحتى حجز مواعيد الأطباء عبر الإنترنت، مما يجعل حياتنا أسهل بطرق لم نكن نتخيلها من قبل.
بالإضافة إلى هذه الابتكارات الرائعة، يمكنك أيضًا الحصول على لياقة بدنية عبر الإنترنت. نعم، لقد قرأت ذلك بشكل صحيح: يمكنك الحصول على لياقة بدنية عبر الإنترنت. إذا كنت تعرف إلى أين تذهب وماذا تفعل، فإن العثور على موارد الصحة واللياقة البدنية عبر الإنترنت أمر سهل للغاية. علاوة على ذلك، فإن نصائح اللياقة البدنية هذه مفيدة وفعالة ويمكن الاستمتاع بها مجانًا. كيف يمكن أن يحدث كل هذا، كما تسأل؟
بسيط. يوتيوب.
انتقل إلى قائمة أفضل 20 قناة للياقة البدنية على يوتيوب
هناك العديد من قنوات اللياقة البدنية على YouTube التي يديرها الجميع، من محترفي اللياقة البدنية والخبراء إلى المبتدئين الذين يمارسونها كهواية، مما يمنحك مجموعة واسعة من القنوات للاختيار من بينها. وهي مثالية للأشخاص الذين يسعون في عام 2018 إلى الحصول على لياقة بدنية وفقدان الوزن دون الحاجة إلى القلق بشأن الإحراج والتكلفة الباهظة للصالات الرياضية وغيرها من الأماكن المماثلة. قنوات اللياقة البدنية على YouTube هي طريقة ممتازة لتحسين صحتك وعافيتك بطرق فريدة، والأهم من ذلك، فعالة.
سوف يعلمونك تمارين جديدة وبرامج تدريبية يمكنك تجربتها، بالإضافة إلى وصفات صحية يمكنك إضافتها إلى قائمة وجباتك الأسبوعية والمزيد. تحقق من أفضل 20 قناة للياقة البدنية على YouTube حتى تتمكن من البدء في الحصول على لياقة بدنية كاملة من المنزل أو أثناء التنقل في عام 2018.
1. قم بتحسين لياقتك البدنية
تم إنشاء هذه القناة بواسطة Karena Dawn و Katrina Scott وتضم مئات من مقاطع الفيديو التي تغطي كل شيء بدءًا من النصائح الصحية والوصفات إلى الإرشادات والتدريبات المحددة. يمكنك تعلم كيفية تدريب جسمك بالكامل بالإضافة إلى مناطق محددة مثل الذراعين والبطن وأسفل الجسم والمزيد. تقدم هذه القناة أيضًا HIIT، المعروف أيضًا باسم التدريبات المتقطعة عالية الكثافة، لأولئك الذين يرغبون في تدريب أكثر صرامة من المنزل.
2. فيتنس بليندر
قناة رائعة للأزواج والشركاء الذين يرغبون في ممارسة التمارين معًا، Fitness Blender تركز على الحصول على اللياقة البدنية معًا. أسسها زوجان، وتنشر هذه القناة مقاطع فيديو بسيطة للغاية (بمعنى لا موسيقى، ولا خلفية مثيرة، ولا عوامل تشتيت)، حتى تتمكن من الحفاظ على تركيزك والانخراط في المهمة. علاوة على ذلك، توضح لك هذه القناة عدد السعرات الحرارية التي تحرقها أثناء التدريب.
3. بوب شوجر فيتنس
إحدى القنوات الأكثر شعبية هي Pop Sugar Fitness. تقدم هذه القناة تمارين كاملة تشمل كل شيء من البيلاتس واليوغا إلى التاباتا والتمارين الهوائية وتمارين القوة. تقدم هذه القناة، التي تستضيفها المدربة آنا رينديرر، أسلوب حياة صحي وخالي من التوتر لتحقيق أفضل النتائج.
4. سونيما الحية
هذه القناة مثالية لأولئك الذين يحبون اليوغا أو يرغبون في ممارستها حصريًا. هناك دروس يوغا وتمارين تنفس وجلسات تأمل. تقدم هذه القناة أيضًا فئات مثل اليوغا للأمهات الحوامل، وتمارين للأشخاص الذين يعملون على أقدامهم طوال اليوم، وتمارين الإحماء للرياضيين، وغير ذلك الكثير.
5. كن لائقًا بدنيًا
إذا كنت تبحث عن مدرب شخصي يمكنك العمل معه عن بُعد، فهذه القناة مناسبة لك. فهي تقدم تمارين رياضية عالية الجودة من مدربين خبراء في اللياقة البدنية. وتقدم تمارين سريعة، وتمارين شاقة، وتمارين لمن هم دائمًا في حالة تنقل.
6. Clubfitz
Clubfitz هو قناة رائعة تقدم تمارين رقص يمكنك القيام بها بسهولة من المنزل بينما تستمتع بوقتك. يتم تسجيل مقاطع الفيديو من جلسات لياقة بدنية حية، لذا فهي مليئة بالطاقة وممتعة للقيام بها بمفردك أو مع الأصدقاء.
7. Diet.com
بالإضافة إلى مقاطع الفيديو الخاصة بالتمارين الرياضية، يقدم موقع Diet.com أيضًا نصائح غذائية ووصفات صحية يمكن الاطلاع عليها. هذه قناة رائعة لكل من المبتدئين والمحترفين في عالم اللياقة البدنية.
8.Blogilates
البيلاتس هو تمرين رائع يستهدف كل أجزاء الجسم بتمارين منخفضة التأثير ولكنها فعالة للغاية. تتميز هذه الفيديوهات بموسيقى مرحة ومبهجة، ويقودها مدرب لياقة بدنية معتمد، ويجيدون الحفاظ على حماسك من البداية إلى النهاية. تستغرق كل روتين خمس دقائق فقط ويتضمن حركات من البيلاتس والتمارين الهوائية بمستويات متفاوتة من حيث الطول والصعوبة.
9.روك الجسم
يمكن ممارسة التمارين الموجودة على هذه القناة في أي مكان وفي أي وقت. إنها مثالية لممارسة التمارين الرياضية على مدار 24 ساعة أينما ذهبت، وتوفر لك الدافع الكافي للحفاظ على حماسك وتركيزك ومواصلة مسارك. توفر هذه القناة أيضًا تمارين HIIT حتى تتمكن من حرق الدهون وزيادة التمثيل الغذائي أثناء التنقل أو في المنزل.
10.سارة فيت
هذه القناة موجودة منذ عام 2006، لذا فمن الواضح أن سارة لديها الكثير من الأشياء الجيدة لتقولها عن اللياقة البدنية والصحة والعافية. وهي تنشر مقاطع فيديو عن التمارين الرياضية ونصائح عن اللياقة البدنية والصحة ووصفات صحية وأفكار عن الموضة ونصائح لفقدان الوزن وبرامج تمارين رياضية وغيرها.
11.كريستين سالوس
يمكنك الحصول على مقاطع فيديو كاملة للتمارين الرياضية ونصائح غذائية مجانًا تمامًا على قناة كريستين. على الرغم من أن تمارينها سهلة المتابعة، إلا أنها شديدة الصعوبة أيضًا، لذا خذ وقتك! تتطلب بعض مقاطع الفيديو معدات معينة، كما تقدم كريستين نصائح لياقة بدنية حول بناء العضلات وفقدان الدهون والعناية بالبشرة والمزيد.
12.حب العرق واللياقة البدنية
تقوم هذه القناة بتحميل مقطع فيديو جديد كل يوم اثنين، ويمكن ممارسة كل تمرين في المنزل دون الحاجة إلى معدات في أقل من 30 دقيقة. يمكنك أيضًا الحصول على نصائح حول كيفية الحفاظ على لياقتك البدنية وماذا تفعل عندما تبدأ في الشعور بالتعب أو الإحباط.
13.كوبوكو فيتنس
تعرض هذه القناة تمارين ورياضات تعتمد على وزن الجسم، مما يعني أنه يمكن ممارستها باستخدام معدات قليلة أو بدون معدات على الإطلاق. يمكنك تعلم كيفية شد عضلات المؤخرة والجزء السفلي من الجسم والبطن والجزء العلوي من الجسم والظهر والذراعين وغير ذلك. تقريبًا أي منطقة تعاني من مشكلة يمكنك معالجتها باستخدام Koboko.
14.تلفزيون المدرب البدني
يدير هذه القناة المدرب جو ويكس، وتقدم مقاطع فيديو رائعة عن تمارين HIIT بمختلف الأطوال ومستويات الشدة. كما تقدم هذه القناة نصائح مفيدة حول تقوية عضلات البطن وإعداد وجبات صحية.
15.اليوغا مع أدريان
تدير أدريان ميشلر هذه القناة المخصصة لليوغا، والتي تضم العديد من مقاطع الفيديو التي تتراوح مدتها بين 10 دقائق و45 دقيقة. يمكنك التعرف على كل شيء بدءًا من فقدان الوزن إلى تخفيف القلق وكل ما بينهما. هذه القناة مفيدة بشكل خاص للعدائين والرياضيين الآخرين الذين يرغبون في الاسترخاء مع الحفاظ على لياقتهم البدنية.
16.كمال الأجسام
تعمل هذه القناة كمدرب شخصي لأنها توفر أدوات وتقنيات ومنتجات مفيدة لمساعدتك على حرق الدهون وبناء العضلات والوصول إلى الصحة المثلى. منذ إنشائها في عام 2009، تنشر هذه القناة حوالي 9 مقاطع فيديو أسبوعيًا حول مواضيع متنوعة.
17.قناة تمارين النساء
تقوم بعض أفضل المدربات الرياضيات والمدربات الشخصيات بتنظيم وتدريس محتوى هذه القناة التي تهدف إلى مساعدة النساء على تعلم أفضل التمارين والتمارين الرياضية المناسبة لأجسامهن. كما تساعد النساء على القيام بما في وسعهن للتدريب بشكل صحيح وفعال. تأسست هذه القناة في عام 2012، وتنشر حوالي 4 مقاطع فيديو شهريًا، مما يمنحك خيارًا جديدًا للتمارين الرياضية لتجربتها وإتقانها كل أسبوع.
18.HASfit
هذه القناة مجانية ومتاحة دائمًا لأن مؤسسيها يؤمنون بأن "كل قلب وروح يستحقان أن يكونا في حالة جيدة". بدأت هذه القناة في عام 2007، وتقدم أكثر من 1000 فيديو تدريبي مجاني كامل الطول، بالإضافة إلى برامج لياقة بدنية يمكن إكمالها في 30 أو 90 يومًا. بالإضافة إلى ذلك، هناك خطط تدريب مجانية وروتينات تمارين وحتى خطط وجبات. تطلع إلى فيديو مرتين في الأسبوع.
19.قناة زومبا
من المؤكد أنك تعرف بالفعل عن الزومبا، ولكن الآن يمكنك الاستفادة من مزايا هذا التمرين الرائع دون الحاجة إلى الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية. تم إطلاق القناة في عام 2006 وتقوم بنشر مقطع فيديو كل أسبوع، مما يمنحك تمرينًا جديدًا لممارسته أربع مرات على الأقل في الشهر.
20.لومويل
Lumowell هو موقع رائع يضم مقاطع فيديو لتمارين اللياقة البدنية وتطبيقات التدريب ونصائح الصحة ومعلومات حول كيفية تحسين الصحة العامة وتعزيز الأداء، وهو قناة مجانية رائعة تضم مقاطع فيديو ممتازة. يمكن ممارسة هذه التمارين التي تظهر في مقاطع الفيديو الكاملة في المنزل، وهي تستهدف مشاكل معينة مثل الدهون العنيدة في البطن أو شد العضلات من خلال تمارين HIIT للقلب وبرامج التدريب ودروس البيلاتس. تأسست هذه القناة في عام 2014، وتنتج حوالي 5 مقاطع فيديو أسبوعيًا.
نأمل أن تساعدك هذه القنوات العشرين الخاصة باللياقة البدنية على YouTube في تحقيق أهدافك لهذا العام والعام المقبل والعديد من الأعوام القادمة!
