كان على ليزبيت ميلر أن تعيد صحتها إلى نصابها. كانت هذه الأم لطفلين والزوجة المحبة تريد أن تكون قدوة لأسرتها في اتباع أسلوب حياة أكثر صحة.
كانت تعاني من مشاكل صحية مزمنة منذ أن كانت طفلة. لذلك عندما بدأت تشعر بألم في الجزء العلوي من بطنها، وغثيان، وقشعريرة، لم تعر الأمر اهتماماً كبيراً.
ولكن مع تفاقم أعراضها، وجدت نفسها في غرفة الطوارئ. كانت تعلم أن هناك شيئًا ما خطأ، لكن المستشفى أرسلتها إلى المنزل دون تشخيص.
بعد أسبوع، كشفت الفحوصات بالموجات فوق الصوتية عن وجود عدة حصوات في المرارة يبلغ حجمها 3 سنتيمترات، وهي كيس صغير يقع تحت الكبد ويخزن ويكثف العصارة الصفراوية المستخدمة في هضم الدهون. وشخّص الطبيب حالتها على أنها مصابة بمرض المرارة.
خلال هذه الزيارة، اكتشفت أيضًا أن مستويات الكوليسترول لديها مرتفعة. نتيجة للتوتر والإفراط في تناول الطعام في بداية حياتها كبالغة.
اتخاذ قرار الالتزام
بسبب مشاكلها الصحية المزمنة، لم تستطع ليزبيت العمل في وظيفة ثابتة من الساعة 9 إلى 5. كانت بحاجة إلى وظيفة ذات ساعات عمل مرنة تتناسب مع مواعيدها الطبية. كانت هذه هي الطريقة الوحيدة التي تمكنها من إدارة صحتها.
أثناء قراءتها لمقال على موقع Reddit، قرأت تعليقًا عن فحوصات DEXA لمعرفة الصحة العامة لتكوين الجسم. وببحث بسيط على Google، وصلت إلى DexaFit في سان كارلوس، كاليفورنيا. حددت موعدها الأول لإجراء فحص RMR (معدل الأيض أثناء الراحة) وفحص ثلاثي الأبعاد للجسم وفحص DEXA.
"كنت أرغب في الحصول على بيانات حقيقية. القياسات اليدوية غير دقيقة في أحسن الأحوال، واعتقدت أن الحصول على بيانات دقيقة عن نفسي ومتابعتها مع تقدمي في التقدم سيساعدني على البقاء على المسار الصحيح لتحقيق أهدافي"، قالت ليزبيت.
بعد فترة وجيزة من زيارتها الأولى، علمت ليزبيت أنها حامل بطفلها الثاني. واضطرت إلى تأجيل طموحاتها الشخصية في مجال الصحة.
"لقد أنجبت طفلاً ثانياً، لذا كان الاعتناء بهم هو أهم شيء. لكنني اتفقت مع زوجي على أنني سأعود إلى مساري الطبيعي بمجرد أن يستقر الطفل الثاني."
كان هذا التزامًا سهلاً على الزوجين. لكنهما كانا يعلمان أنه يجب تنفيذه. "خصصنا ميزانية لتدريب شخصي وتأكدنا من توفر الأموال الكافية لتغطية تكاليف النظام الغذائي الذي أحتاجه لتحسين صحتي. فالتحسن الصحي يفيد الجميع، وليس أنا فقط"، قالت.
الالتزام بإحداث تغيير
في أكتوبر 2018، كان وزن ليزبيت 316 رطلاً. بدأت في العمل مع مدرب شخصي 2 إلى 3 مرات في الأسبوع. كما كانت ترفع الأثقال في أيام العطلة وتلتزم بممارسة التمارين الهوائية لمدة ساعة واحدة، 6 أيام في الأسبوع.
"خلال موعد زيارتي الأولى إلى DexaFit، بالكاد استطعت أن أستلقي على جهاز الفحص. كان هدفي أن أستلقي عليه بشكل مريح في المرة التالية."
بتوجيه من أخصائي تغذية، قامت بإزالة منتجات الألبان تدريجياً من نظامها الغذائي وزادت من تناولها للبروتين. وأخيراً بدأ وزنها في الانخفاض.
وضعت ليزبيت هدفًا لإنقاص 100 رطل بحلول 16 سبتمبر 2019. وبفضل DexaFit، حققت هدفها.
"إن الحصول على بيانات ملموسة تسمح بالرؤية الموضوعية والقدرة على مراقبة تغير الأرقام مع تقدمك في العمل يؤكد صحة كل هذا الجهد الشاق. التوزيع باللونين الأحمر والأخضر والأرقام هي حقائق ملموسة"، قالت.
في الأشهر الأربعة بين يونيو وسبتمبر 2019، فقدت ليزبيت 8.9٪ من إجمالي الدهون في الجسم. وزادت أنسجتها الخالية من الدهون بمقدار 8 أرطال، والأكثر إثارة للإعجاب هو أن دهونها الحشوية انخفضت من 2.2 رطل إلى 0.77 رطل.
التغيير من أجل الأجيال القادمة
كانت والدة ليزبيت أمًا عسكرية، مما يعني أنها كانت تغيب لأسابيع أو أشهر في كل مرة. بين الالتزامات العسكرية وساعات العمل، لم تكن عائلتها تتمتع بفرصة تناول العديد من الوجبات معًا. وقد أثر ذلك سلبًا على صحتها وعلاقتها بالطعام. لكن ذلك أصبح الآن درسًا ودافعًا لتغيير الأمور بالنسبة لعائلتها.
تحرص هي وزوجها على تزويد أطفالهما بالمعرفة عن الأطعمة التي لم يتناولوها أثناء نشأتهم. حتى يتمكنوا من "أن يكونوا أذكياء، ويتمتعوا بعضلات قوية وعظام متينة، ويدركوا أنه بما أن أمهم وأبيهم يتمتعان بصحة جيدة، فإنهم يمكنهم أن يتمتعوا بصحة جيدة أيضًا!"
بعد أن خسرت أكثر من 100 رطل من وزنها، أصبحت الآن قادرة على الجري مع أطفالها وحملهم على أكتافها وتوفير احتياجاتهم بطريقة لم تكن ممكنة من قبل. ولكن الأهم من ذلك أنها تشعر الآن بأنها قادرة على أن تكون الزوجة والأم التي لطالما أرادت أن تكونها.