يحدد VO₂ Max الحد الأقصى لقدرتك على ممارسة التمارين الهوائية، ولكن الأداء يعتمد على أكثر من مجرد امتصاص الأكسجين. يتم تحديد نتائج التحمل من خلال ثلاثة عوامل: الحد الأقصى (VO₂ Max)، والجزء القابل للاستخدام (نسبة العتبة/الخط الأحمر)، والتكلفة (الاقتصاد/الكفاءة). وتحدد هذه العوامل مجتمعة السرعة أو القوة التي يمكنك الحفاظ عليها بالفعل.

اللاكتات ليست مجرد "حرق". إنها مؤشر على ارتفاع الشدة ووقود قيم في الوقت نفسه. من خلال ربط عتبات اللاكتات (LT1/LT2) بعتبات التنفس (VT1/VT2)، يمكن للرياضيين تحديد مناطق التدريب، واستهداف الأنظمة المناسبة، وتحسين الأداء من خلال تدريبات أكثر ذكاءً وكفاءة.

تحدد قدرة التكرار في السرعة (RSA) مدى قدرة الرياضيين على الحفاظ على أدائهم القوي مع فترات استراحة قصيرة. لا يحدد VO₂ Max سرعة السرعة، ولكنه يحفز الاستعادة — إعادة شحن PCr بشكل أسرع، وتصفية أسرع، وانخفاض أقل في أواخر المباريات. يجمع الأداء المتميز بين القدرة الهوائية والتدريب الموجه لـ RSA.